تصبح أغنية صفارات الإنذار لشاحنة التاكو أكثر صعوبة عندما تكون جائعًا وخالي الوفاض. تقول أخصائية التغذية المسجلة كاتي سوليفان مورفورد ، مؤلفة كتاب الطبخ القادم: `` من المهم الاحتفاظ بالوجبات الخفيفة التي تتمتع بقدرة البقاء ''. ارتقاء وتألق . إنها تشاركك بعض اللقطات السهلة التي يمكن أن تساعدك في أي نزهة.



1. كرات طاقة زبدة البندق




الصورة: iStock / gabrielasauciuc

إن كرات طاقة زبدة الجوز هذه حلوة بدرجة كافية وتتطلب أربعة مكونات فقط. قلب كل شيء معًا ، ضعه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة ، وستحصل على وجبة خفيفة مليئة بالبروتين والكالسيوم.



احصل على الوصفة: كرات طاقة زبدة البندق

2. قطع قرنبيط متبل


الصورة: iStock / KM6064

القرنبيط لا يقول بالضبط متعة الصيف - ولكن هذا الطعم اللذيذ المتبل في الشرق الأوسط مليء بالنكهة. المكافأة: تعتبر الخضروات الصليبية مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي.

احصل على الوصفة: قطع قرنبيط متبل

3. الزبادي المثلج المثالي


الصورة: iStock / Noble

تخطي الآيس كريم - واستمر في الاستمتاع ببارفيه المنعش. تستفيد بارفيه الزبادي المبرد من التوت الصيفي اللذيذ ، وهي محمولة أيضًا. فقط اجعلها في وقت مبكر في برطمانات ماسون ، واحصل على واحدة أثناء التنقل. قد تساعد البروبيوتيك في العديد من الزبادي الغني بالبروتين في تحسين الهضم.

احصل على الوصفة: بارفيه الزبادي المثلج

4. قوة النباح الرمان


الصورة: iStock / Thomas Demarczyk

لحاء الشوكولاتة الحلو والمر هذا هو الشيء الوحيد الذي يرضي رغباتك الشديدة في تناول الحلوى دون الشعور بأي وخز من الأسف. إنه يستخدم مكونات مفيدة بشكل خادع مثل زبدة الكاجو وبذور اليقطين والزبيب وبذور اليقطين. سيبقيك البروتين مستمراً عندما تكون في أمس الحاجة إليه.

احصل على الوصفة: قشر الرمان باور