5 علامات تدل على أن الهرمونات تخرب جسمك - أم أنها شيء آخر؟

لا تستطيع التركيز؟ السراويل تشعر بالراحة؟ تحترق مع الغضب؟ تقولون: 'إنها هرمونات'. وتقول والدتك. في الواقع ، يقول الجميع. في كثير من الأحيان ، الجميع على حق. فكر في الهرمونات على أنها الكرات المعدنية الصغيرة التي تسبب الفوضى في لعبة اللوحة Mouse Trap. يقول اختصاصي الغدد الصماء JoAnn Manson ، رئيس الطب الوقائي في مستشفى Brigham and Women's Hospital في بوسطن: 'أثناء تداولها في الجسم ، تحفز الهرمونات الخلايا التي لها مستقبلات خاصة بها'. مع الإستروجين ، على سبيل المثال ، توجد مستقبلات في كل الأنسجة تقريبًا ، بما في ذلك القلب ، و G.I. النظام والدماغ. هذا كثير من الخراب في انتظار حدوثه. وهو أكثر وضوحًا عند النساء أكثر من الرجال: على الرغم من أن كلاهما يحتوي على هرمونات الجنس الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون ، فإن تأثيرها يكون أكثر وضوحًا عندما تتقلب المستويات ، كما يحدث خلال الدورة الشهرية. خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، وهي الفترة التي تصل إلى سن اليأس والتي يمكن أن تستمر حتى عقد من الزمان ، يمكن أن تكون هذه التقلبات شديدة.



ولكن حتى بالنسبة للنساء في الأربعينيات والخمسينيات من العمر المضطرب ، فإن الهرمونات ليست هي المسؤولة دائمًا. وبينما كنت تتحدث عنهم ، ربما تكون قد تركت أسباب التخفي الأخرى تتحكم فيك. يعتبر:

'أكرهك!' / 'ماذا كنت لأفعل من دونك؟' تقلب المزاج



ربما تكون هرمونات: ترتبط مستويات هرمون الاستروجين المستقرة بالحالات المزاجية المتساوية ، كما تقول أديلايد ناردون ، طبيبة أمراض النساء والتوليد في مدينة نيويورك والتي كانت تعالج النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث لأكثر من عقدين. لذلك عندما تبدأ المستويات في الانخفاض في الأسبوع الذي يسبق دورتك الشهرية ، يمكن لمزاجك أن ينخفض ​​أيضًا. وخلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، قد تشعرين كأنك شرير كرتوني ، يتحول بشكل كبير من الغضب إلى الحزن إلى شرود الذهن إلى الإرهاق.



ماذا يمكن أن يكون: إذا كنت تشعر بالإحباط أو كنت عالقًا في أفعوانية عاطفية طوال اليوم ، كل يوم ، لأكثر من أسبوعين ، فقد يكون الأمر متعلقًا بقضايا الصحة العقلية بدلاً من المشاكل الهرمونية. في الواقع ، حوالي 20٪ من النساء في فترة ما حول انقطاع الطمث يعانين من أعراض الاكتئاب. تقول Nieca Goldberg ، العضو المنتدب ، المدير الطبي لمركز Joan H. Tisch لصحة المرأة التابع لجامعة نيويورك ، 'اسأل طبيبك عن العلاج'. تميل الحالة المزاجية إلى التفتيح بعد انقطاع الطمث ، ولكن في هذه الأثناء ، قد تساعد مضادات الاكتئاب والعلاج بالكلام.

موسيقى البلوز 'ليست الليلة - أو أي ليلة أخرى'

ربما تكون هرمونات: تميل الرغبة الجنسية لدى المرأة إلى الارتفاع في فترة الإباضة ، عندما تكون مستويات هرمون الاستروجين في أعلى مستوياتها ، ثم تنخفض بمجرد إطلاق البويضة. الغطاس الأكبر: تنخفض مستويات هرمون الاستروجين خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ، بالتزامن مع انخفاض هرمون التستوستيرون الذي يثير الرغبة الجنسية والذي يحدث مع تقدم العمر. ربما ليس من قبيل الصدفة ، أن أكثر من نصف النساء في سن اليأس في دراسة واحدة عام 2008 أفدن بأن لديهن رغبة جنسية منخفضة.

ماذا يمكن أن يكون: من أين نبدأ؟ تعد التحولات الحياتية المجهدة (التنقل ، تبديل الوظائف) من مسببات الرغبة الجنسية سيئة السمعة. ويمكن أن يؤدي الاستياء أو الاغتراب أو انعدام الأمن في العلاقة إلى القضاء على دافع المرأة في أي عمر. من الناحية الفسيولوجية ، من الصعب حتى التفكير في الجنس إذا كنت مرهقًا ؛ بالنسبة للنساء اللائي شاركن في دراسة عام 2015 ، فإن كل ساعة من النوم الإضافي تتوافق مع زيادة بنسبة 14 في المائة في فرصة ممارسة الجنس في اليوم التالي. ثم هناك تأثير إطفاء الحرائق للأدوية مثل مضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب وأدوية ارتفاع ضغط الدم (ناهيك عن حبوب منع الحمل) ، وهو أمر يجب مناقشته مع طبيبك. قد تساعدك التمارين الرياضية على الإحماء لفكرة الجنس نظرًا لقدرتها على تقليل التوتر وتحسين النوم (وصورة الجسم) - حتى بعد تمرين واحد فقط. وجدت دراسة صغيرة عام 2012 أن النساء اللائي يتناولن مضادات الاكتئاب اللائي ركضن على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة قبل مشاهدة القليل من المواد الإباحية أصبحوا أكثر إثارة جسديًا من أولئك الذين استرخوا قبل موعد العرض.

الجنس مؤلم جدا

ربما تكون هرمونات: يحافظ الإستروجين على ترطيب أنسجة المهبل ، لذلك عندما تنخفض مستويات الهرمونات خلال الأسبوع الأخير من دورتك الشهرية - أو أثناء انقطاع الطمث وانقطاع الطمث - يمكن أن يكون الجنس مؤلمًا.

ماذا يمكن أن يكون: ممارسة الرياضة المفرطة واتباع نظام غذائي مفرط يمكن أن يسبب انخفاضًا حادًا في هرمون الاستروجين الإيجابي للجنس لسببين. أولاً ، تفرز دهون الجسم هرمون الاستروجين ، لذا فكلما حصلت على دهون أقل ، كلما قلت. ثانيًا ، يمكن أن تتداخل هذه العادات مع إنتاج هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى. تحدث إلى طبيبك. إذا كان ألمك متعلقًا بالجفاف ببساطة ، يمكن أن يساعدك الإستروجين المهبلي والمزلقات القديمة التي لا تستلزم وصفة طبية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن عدوى الخميرة أو الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي يمكن أن تجعل الجنس مؤلمًا ، مثل بطانة الرحم والأورام الليفية.

الأرق في سياتل ودي موين وتامبا ...

ربما تكون هرمونات: إن سن اليأس هو من العوامل المسببة للتدمير أثناء النوم. توصلت الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 60 في المائة من النساء يعانين من صعوبة في النوم خلال هذا الوقت. يمكن أن تؤثر مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة على دورات النوم ، مما يؤدي إلى اليقظة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرق الليلي والهبات الساخنة وخفقان القلب يمكن أن يحول الليل إلى حفرة الجحيم. (العلاج الهرموني هو العلاج الأساسي ، لكن بعض مضادات الاكتئاب يمكن أن تساعد أيضًا في السيطرة على الأعراض).

ماذا يمكن أن يكون: يقول ناردون إن مشاكل النوم قد تكون أيضًا بسبب مشاكل مثل القلق أو الاكتئاب أو التوتر. سبب آخر: تساعدك مشروبات الكوكتيل بعد العشاء على الاسترخاء بما يكفي للاستغراق في النوم ، ولكنها تؤثر أيضًا على مرحلة نوم حركة العين السريعة التصالحية ، مما قد يؤدي إلى تعطيل النوم. مهما كانت مشاكل نومك ، تظهر عقود من البحث أن التدريبات تساعد الأشخاص - حتى المصابين بالأرق - على النوم بشكل أفضل في غضون أربعة إلى 24 أسبوعًا.

'انتظر ماذا؟' زيادة الوزن

ربما تكون هرمونات: حسنًا ، بعضها بالتأكيد. تميل النساء إلى وضع ما متوسطه خمسة أرطال خلال فترة انقطاع الطمث ، وفقًا لجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية. يقول مانسون إن هذه الدهون غالبًا ما يتم تخزينها حول الخصر ، على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين من السبب.

ماذا يمكن أن يكون: يمكن أن يؤدي خمول الغدة الدرقية إلى زيادة الوزن من خمسة إلى عشرة أرطال ويسبب أعراضًا شبيهة بانقطاع الطمث مثل تقلب المزاج وعدم انتظام الدورة الشهرية. السبب الأكثر شيوعًا للنساء في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر هو فقدان العضلات الخالية من الدهون وانخفاض التمثيل الغذائي الناتج. يمكن للأشخاص الذين لا يمارسون الحركة أن يفقدوا من 3 إلى 5 في المائة من كتلة عضلاتهم ، والتي لديها القدرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، كل عقد ابتداءً من سن الثلاثين. جنرال لواء.' استهدف 30 دقيقة من النشاط المعتدل في معظم الأيام ، بما في ذلك جلستين أسبوعيتين على الأقل من تمارين القوة ، وشعر بتحسن تجاه جسمك والهرمونات وكل شيء.

هو - هي يكون الهرمونات. ماذا الآن؟

تحدث إلى طبيبك عن علاجات مثل حبوب منع الحمل أو العلاج الهرموني (HT) ، واستخدام الحبوب أو اللاصقات أو الجل الذي يحتوي على هرمونات أنثوية. أظهرت دراسات طويلة الأمد أن HT يمكن أن تساعد النساء اللواتي يعانين من أعراض انقطاع الطمث الشديدة - ولكن هناك مخاطر صحية ، بما في ذلك الجلطات الدموية والسكتة الدماغية. إنه الأكثر أمانًا وفعالية عندما يبدأ قبل سن 60 أو في غضون عشر سنوات من بداية انقطاع الطمث.

تتبع ذلك!
حافظ على علامات التبويب على الأعراض الخاصة بك من خلال تقويم أو تطبيق مثل فكرة . إذا لاحظت أنها تحدث دائمًا خلال أسابيع معينة من دورتك ، فمن المحتمل أنها مرتبطة بالتقلبات الهرمونية ، كما تقول Nieca Goldberg ، MD. (تجاوز مرحلة الفترة؟ التطبيق مينوبرو يمكن أن تساعدك في التعامل مع الأعراض.) هل يمكن أن تمر بفترة انقطاع الطمث في 35؟

مقالات مثيرة للاهتمام