أوعية حبوب عالية الطاقة (ولا تشعر بالذنب!)

قهوةدهون قليلة
من الصعب ألا تحب جالاكسي جرانولا - فقبل الخبز ، يتم تغليف الشوفان بالفواكه المهروسة (مثل عصير التفاح) بدلاً من الزيت ، لذلك لا يوجد سوى جرامين من الدهون في كل وجبة مقرمشة. اسكبي الزبادي المليء بالبروتين وضعيه فوق شرائح الموز للحصول على مزيد من الألياف. (5.50 دولارات أمريكية ؛ GalaxyGranola.com )



غرافسكر أقل
في بعض الأحيان نتوق إلى الحبوب التي تذكرنا بالطفولة - وهو خيار جيد بشكل مدهش عندما يكون السكر منخفضًا مثل رقائق Amazon Frosted Flakes العضوية الخالية من الغلوتين من EnviroKidz. تكمل الحلاوة حليب الماعز المنعش الغني بالبروتين ، ويضيف التوت والجوز مضادات الأكسدة والدهون الصحية. (4 دولارات أمريكية ؛ NaturesPath.com )

غرافنسبة عالية من الألياف


Kashi GoLean Crisp الجديد! يجمع بين الكثير من البروتين المشبع والألياف - توفر الحصة ثلث احتياجاتك اليومية من الألياف ، وتسعة جرامات من البروتين ، و 18 جرامًا من الحبوب الكاملة. إنه أيضًا اختيار جيد إذا كنت ترغب في استخدام بديل للألبان منخفض البروتين ، مثل حليب الأرز - تحتوي الحبوب على ما يكفي من العناصر الغذائية من تلقاء نفسها. أضف أي فاكهة في متناول يدك ، مثل الفراولة. (4 دولارات ، محلات البقالة)


احصل على 9 المزيد من أفكار الإفطار الشهية (والمنشطة!)



الصور: سانغ آن

مقالات مثيرة للاهتمام