في وعاء كبير نخلط الطحين والملح والبيكنج بودر والشوفان أو 4 حبات من الحبوب وجوز الهند والجوز والزبيب أو رقائق الشوكولاتة. استخدم ملعقة خشبية لخلط المكونات الجافة حتى تمتزج جيدًا وتوزع بالتساوي. قلّب المكونات الجافة في المكونات المبللة واخلطها جيدًا حتى لا تظهر أي علامة على الجفاف.
ضعي ربع ملعقة صغيرة من الزبدة على ورقة الخبز ، ثم اسقطي ملاعق كبيرة ممتلئة من العجين على ورقة الخبز المدهون على بعد 2 بوصة ، واضغطي برفق على العجينة لتسطيح. اخبزيها لمدة 20 دقيقة حتى يصبح لونها بني فاتح. تبرد على رف السلك.
نصائح من مطبخ روزيز: إذا كنت ترغب في تحويل ملفات تعريف الارتباط هذه إلى علاج يوفر المزيد من الخشونة ، فاستبدل 1/2 كوب من الشوفان الملفوف بنصف كوب من 4 حبوب. يتم تضمين الشوفان الملفوف في الحبوب المكونة من 4 حبوب حتى لا تفقد فوائد الفيتامينات E و B1 و B2 التي يوفرها الشوفان. يتكون القمح المكسور والجاودار المتكسر والشعير المتكسر من 3 حبات تحتوي على الكثير من الألياف.
جوز الهند المعبأ متوفر محلى أو غير محلى. أحب استخدام غير المحلى لأنه يضيف نكهة كافية وقليلًا من الملمس بدون سكر إضافي.
من الكتاب، المطبخ الصحي المعلومات الغذائية 205.3 سعر حراري ، 14.2 جرام دهون ، 6 جرام دهون مشبعة (53.9٪ من السعرات الحرارية للدهون) ، 3.1 جرام بروتين ، 24.1 جرام كربوهيدرات ، 29 ملليجرام كوليسترول ، 2.9 جرام ألياف
